- нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в BellaGiorno

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.02.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 2262

10 доводов в пользу смеха

ѕонедельник, 04 ќкт€бр€ 2010 г. 20:53 + в цитатник

10 доводов в пользу смеха

1. »збавл€ет от депрессии

 онечно, можно пойти традиционным путем, попросив доктора выписать антидепрессанты. Ќо будет гораздо эффективнее сходить на концерт ∆ванецкого и от души похохотать.

¬о врем€ смеха мышцы лица посылают специфические импульсы, которые благотворно вли€ют на нервную систему и де€тельность мозга. Ётот механизм работает, даже когда вы просто "надеваете" улыбку.

ќдна минута искреннего смеха замен€ет сорокап€тиминутный сеанс глубокой релаксации: уменьшаетс€ выброс стрессовых гормонов - кортизона и адреналина, а выработка эндорфинов повышаетс€. ƒаже если вы просто вспомните анекдот, который недавно вас развеселил, уровень гормонов радости подпрыгнет.



2. ќмолаживает кожу

≈ще совсем недавно красавицы передавали из уст в уста такой "рецепт красоты": если не хочешь по€влени€ преждевременных мимических морщин, улыбайс€ реже! » совершенно напрасно. ќдин из способов сэкономить на дорогих салонных процедурах - это сме€тьс€ с удовольствием.

ј в противном случае вы лишаете себ€ прекрасного фейс-билдинга, естественным образом укрепл€ющего мышцы лица и замедл€ющего процессы старени€. “ака€ "зар€дка" обеспечивает прилив крови к коже лица, а значит, дополнительное питание, упругость и здоровый рум€нец.

3. ”крепл€ет иммунитет

"ѕрибытие па€ца в город гораздо полезнее дл€ здоровь€, чем дес€ть нагруженных лекарствами мулов", резонно замечали врачи четыре столети€ назад. »ме€ результаты последних исследований, современные ученые утверждают: смех действительно мобилизует наш иммунитет на борьбу с недугами.

¬ том числе с онкологическими, возглавл€ющими список самых т€желых. ј зимой врачи особенно рекомендуют повышать степень своей "смешливости": юмор€, вы увеличиваете в организме количество иммуноглобулина ј, защищающего слизистые оболочки от атаки вирусов и бактерий.

4. Ћечит сердечно-сосудистую систему

»звестный английский поэт ”иль€м Ўекспир совершенно справедливо констатировал: "¬еселое сердце живет долго". ƒа и психологи обратили внимание на странную черту, свойственную почти всем "сердечникам": они редко смеютс€, зато чаще здоровых серд€тс€ и раздражаютс€ по пуст€кам.

 ак оказалось, смех укрепл€ет эндотелий - клетки, выстилающие внутреннюю поверхность кровеносных сосудов и сердечных полостей. ’охот подобен физическим упражнени€м на свежем воздухе и имеет тот же оздоровительный эффект дл€ сердца. ¬сего за дес€ть минут снижаетс€ кров€ное давление на 10-20 мм р/с, что полезно при гипертонии.

5. ”меньшает боль

√ерой произведени€ ‘ридриха Ќицше "“ак говорил «аратустра" советовал: "ƒес€ть раз должен ты сме€тьс€ в течение дн€ и быть веселым: иначе будет теб€ ночью беспокоить желудок, это отец скорби".  онечно, смех не в состо€нии ун€ть обострившуюс€ €зву или мучительную мигрень, и все же...

 ак вы уже знаете, "действующие лица" весель€ и смеха - эндорфины, а их пр€ма€ об€занность - не только веселить, но и унимать боль. ≈стественное болеутол€ющее имеет и психологическую составл€ющую: сме€сь от души, мы попросту отвлекаемс€ от плохого самочувстви€.  стати, при смехе благодар€ расслаблению мышц шеи и спины можно свести на нет головную боль некоторых видов.

6. “ренирует дыхательную систему

„то общего между смехом и физиотерапевтическими процедурами? ¬ы уверены, что ничего? ј врачи иного мнени€: и то, и другое облегчает выход мокроты из дыхательных путей. —екрет - в особом "смеховом" дыхании, при котором вдох становитс€ длинным и глубоким, а выдох - коротким и интенсивным, в результате чего легкие полностью освобождаютс€ от воздуха, а газообмен в них ускор€етс€ в три раза.

 стати, это не только оздоравливает дыхательные пути, но и избавл€ет от некоторых комплексов. Ќапример, от нерешительности, робости, повышенной тревожности. ќни возникают в основном при неглубоком, поверхностном, дыхании.

7. ”лучшает фигуру

—мех - это и аэробика дл€ мышц, и массаж дл€ внутренних органов.  ак и при физических нагрузках, в процессе смеха снижаетс€ уровень плохого холестерина, оптимизируетс€ дыхание, улучшаетс€ кровоснабжение. ¬ то врем€ когда вы с удовольствием хохочете, к примеру, над ужимками ƒжима  ерри, в работу включаютс€ восемьдес€т групп мышц!

ѕри этом лучше всего прорабатываютс€ мышцы живота, спины и ног. ќдна минута смеха равносильна п€тнадцати минутам езды на велосипеде, а дес€ть - п€тнадцать минут сжигают столько же калорий, сколько содержитс€ в плитке шоколада. ј если вы будете веселитьс€ в течение часа, то потратите количество энергии, как при часовой спринтерской пробежке.

8. Ќалаживает отношени€

 огда-то цари держали при дворе шутов. ¬есел€ монаршее окружение, они создавали чувство общности. ¬едь, с точки зрени€ психологов, смех - в своем роде группова€ психотерапи€: объедин€ет людей, помогает быстро вовлечь в обмен репликами, избавл€ет от негативных эмоций, запускающих деструктивные биохимические изменени€ в организме.

Ќаблюдение за смеющимс€ человеком улучшает настроение. ¬ы поссорились с домашними? ” вас непри€тности на работе? ¬станьте перед зеркалом и заставьте себ€ хот€ бы улыбнутьс€.

9. ’арактеризует людей

ƒостоевский писал, что истинна€ натура человека распознаетс€ по смеху. ≈сли он...

сдерживает смех, - это говорит о надежности, уравновешенности, спокойствии. ќн браке верен, однако его педантична€ правильность может навевать тоску и скуку.

смеетс€ открыто, откинувшись назад, - к жизни в целом, и к близким люд€м в частности относитс€ легкомысленно. — таким человеком может быть весело в компании, но всерьез на него рассчитывать не стоит.

хохочет, широко раскрыв рот, - значит, остроумен, непосредствен, отличаетс€ бурным темпераментом, может поведать массу смешных историй. ќн прекрасный рассказчик, но отвратительный слушатель.

смеетс€, сморщив нос, - о таком человеке можно сказать " уда ветерок - туда и умок". ≈го чувства и мнени€ мен€ютс€ так же быстро, как направление ветра. ќн эмоционален и капризен, легко поддаетс€ минутному настроению.

при смехе прикрывает рот рукой - значит, несколько робок и не слишком уверен в себе, раним.

касаетс€ губ мизинцем - ему нравитс€ быть в центре внимани€. ” него отсутствует самокритика, поэтому свое мнение он считает истиной в последней инстанции.

касаетс€ рукой лица или головы - это отъ€вленный мечтатель и фантазер. Ѕольшую часть времени предпочитает витать в облаках.

ухмыл€етс€, правый уголок рта приподн€т, - перед вами субъект, склонный ко лжи и жестокости. ’от€ внешне может казатьс€ довольно милым. —овсем другие характеристики у человека с "левосторонней" улыбкой, котора€ говорит о честности, пор€дочности. Ќа него можно положитьс€ в трудную минуту.

10. ”лучшает настроение

Ћечение смехом попул€рно во многих странах мира. Ќапример, в √ермании клоуны-доктора посещают т€жело болеющих детей. ј индийские врачи даже придумали специальную йогу смеха, после которой заметно улучшаетс€ эмоциональное и физическое состо€ние.

¬ ней сочетаютс€ дыхательна€ гимнастика из традиционной йоги, раст€жки и упражнени€, имитирующие смех. ѕребывание в смешных позах, а особенно наблюдение за другими участниками, застывшими точно в таких же, быстро вызывает насто€щий смех.

Ќа зан€ти€х сначала учатс€ так называемому глубокому, диафрагменному, дыханию. «атем приступают к освоению правильного смеха (глубокий вдох, короткий выдох).  аждое зан€тие длитс€ полчаса. ѕредлагаем и вам "смехотворные" упражнени€. ќни уж точно не позвол€т загрустить. ј чтобы эффект был целебным, попрактикуйтесь с друзь€ми.

 

 



ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



pro100sergacheva   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 ќкт€бр€ 2010 г. 22:51 (ссылка)
—пасибо за интересный пост!
–азделитель анимац (275x60, 38 Kb)
 (385x116, 300Kb)
–азделитель анимац (275x60, 38 Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Secret_Obsession   обратитьс€ по имени ¬торник, 05 ќкт€бр€ 2010 г. 10:15 (ссылка)
—пасибо большое!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬ладимир_ƒжежер€   обратитьс€ по имени —реда, 06 ќкт€бр€ 2010 г. 16:53 (ссылка)
спасибочки!!! беру себе
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку